Atelier individuel · Peur du rejet · Perfectionnisme

Atelier Individuel Authentique

Se libérer du rôle de la femme parfaite

Pour toutes les femmes qui veulent se libérer du rôle de la femme parfaite et reprendre leur place dans leur vie.

  • 1 séance individuelle
  • En visio
  • 1h à 1h30
  • Disponible
Atelier Individuel Authentique
  • 1 séance individuelle en visio (1h à 1h30)
  • En toute sécurité, séance jamais enregistrée
  • Atelier animé par Marylise avec échanges, questions et réponses
  • Script de bibliothérapie sur cette thématique "parfaite et gentille"
110 €
  • 1 séance individuelle
  • Paiement sécurisé
  • Lien Calendly après paiement
Réserver l’atelier
La thématique

Libérez-vous du perfectionnisme
et de la peur du rejet.

Cet atelier va vous permettre d’explorer l’origine des comportements de perfection qui vous collent à la peau, de ces syndromes de la gentille petite fille qui perdurent de votre enfance à votre vie d’adulte et dont vous ne savez pas comment vous en défaire. Vous allez explorer pourquoi vous avez toujours peur d’être rejetée si vous n’êtes pas parfaite dans tout ce que vous faites, et pourquoi vous avez toujours cette hantise de poser des limites, d’exprimer vos envies ou vos besoins, pourquoi vous n’arrivez pas à être vous-même dans vos relations, quelles qu’elles soient.

Cet atelier a été créé selon un script de bibliothérapie précis afin de vous proposer un cheminement de réflexion, de lecture et d’exercices pour comprendre d’où viennent ces règles que vous portez depuis l’enfance, vous connecter à une autre façon d’envisager votre manière d’être, et vous engager avec vous-même vers de nouvelles habitudes. Il vous permet de vous poser des questions en douceur, sans aller creuser là où les choses peuvent parfois être trop difficiles, mais il va vous donner de réelles pistes de réflexion et surtout l’envie de vous libérer de ce rôle de la femme parfaite et gentille pour devenir la femme authentique que vous êtes déjà.

D’où vient cette peur du rejet ?

Elle vient de l’enfance, presque toujours. Pas nécessairement d’un traumatisme visible, mais de règles invisibles qui vous ont été transmises : l’amour était conditionnel à votre comportement, à vos résultats, à votre façon d’être sage, discrète, irréprochable. Vous avez appris que pour avoir votre place, il fallait la mériter. Ces règles ne vous appartiennent pas. Elles vous ont été données. Et ce qui a été appris peut se déconstruire.

Quel lien y a-t-il entre perfectionnisme et peur du rejet ?

Les deux sont indissociables. Le perfectionnisme n’est pas un trait de caractère, c’est une stratégie. Une stratégie que vous avez développée, souvent très tôt, pour éviter le rejet : si je suis irréprochable, on ne peut pas me critiquer. Si je fais tout bien, on ne peut pas me reprocher quoi que ce soit. Si je suis parfaite, je mérite d’être aimée. C’est un calcul que le cerveau fait seul, sans vous demander votre avis, et qui finit par gouverner toute votre façon d’être dans vos relations.

Si vous vous reconnaissez…
  • Vous dites oui quand vous pensez non, par peur de décevoir
  • Vous vous adaptez à tout le monde, sans jamais savoir vraiment ce que vous voulez
  • Vous avez l’impression de devoir mériter l’amour des autres en étant parfaite ou irréprochable
  • Vous n’osez pas poser de limites par peur de perdre les gens
  • Vous vous sentez épuisée de toujours faire plaisir sans pouvoir dire stop
  • Vous avez du mal à penser à vous sans vous sentir égoïste
  • Vous ne savez plus très bien qui vous êtes en dehors du regard des autres

Si vous vous reconnaissez dans au moins une de ces situations, la peur du rejet gouverne probablement une partie de vos comportements. Ce n’est pas qui vous êtes. C’est ce qu’on vous a appris à devenir.

Le déroulé

Une séance. Trois temps.

L’atelier suit la méthode L.C.E. : comprendre, se connecter, s’engager. Une heure à une heure trente en visio, en tête à tête, autour de textes lus à voix haute et d’exercices de bibliothérapie conçus pour cette thématique.

Pilier L · Lecture 1 Comprendre
Première étape · Explorer les ressentis

Cette première étape explore de façon subtile et sans vous brusquer vos comportements, mais surtout vos ressentis : ce sentiment d’étouffer parfois dans vos relations car vous ne pouvez pas réellement être vous-même, cette façon de vous interdire de dire ce que vous pensez, voulez ou aimez par peur de ne pas convenir à l’autre et donc d’être rejetée.

Ce que nous faisons ensemble

Dans cette partie, nous explorons des textes à voix haute, nous échangeons autour des résonances que provoquent les lectures en vous, nous faisons ressortir ce qui est enfoui depuis des années et qui peut enfin s’exprimer.

Pilier C · Cognition 2 Se connecter
Deuxième étape · Laisser éclore

Cette deuxième étape va faire résonner quelque chose qui est en vous depuis très longtemps. Au fond, vous l’avez toujours su, mais laisser éclore cette part de vous est parfois difficile, car entrouvrir une porte pousse souvent à voir ce qui se cache derrière. Derrière la peur du rejet, des personnalités se sont construites, des habitudes, des comportements, et même si ces façons d’être épuisent parfois, elles façonnent aussi votre personnalité. Se connecter au fait qu’elles ne vous définissent pas et que vous pouvez être qui vous voulez est une première marche vers l’authenticité.

Ce que nous faisons ensemble

Dans cette partie, nous lisons des textes créés pour faire émerger des émotions, nous explorons des genres littéraires spécifiques pour cheminer autour de mots qui résonnent et créer des déclics.

Pilier E · Émotion 3 S’engager
Troisième étape · Enclencher le changement

Cette dernière étape va vous montrer qu’une nouvelle voie s’ouvre à vous et surtout qu’il vous appartient de la saisir. Que rien n’est figé et que vous pouvez prendre des décisions pour vous-même afin d’engager des changements dans votre vie. Une fois que le mental a compris d’où il vient et qu’il a ressenti les sensations d’être enfin soi, il est prêt à enclencher une transformation pour aller vers une vie qui lui correspond davantage. Même si son objectif est de vous protéger, de vous garder en sécurité, vous allez pouvoir lui expliquer que vous avez besoin d’être authentique.

Ce que nous faisons ensemble

Dans cette partie, des exercices de bibliothérapie créés spécialement pour cette thématique et en fonction des textes parcourus vont vous permettre de prendre de petites décisions avec vous-même. Votre perfectionnisme ne sera pas transformé entre le début et la fin de cet atelier, mais vous, vous ne serez plus tout à fait la même.

Ce que cet atelier permet

Cet atelier est pour vous

  • Vous comprenez d’où vient cette pression d’être parfaite et de toujours faire plaisir
  • Vous identifiez ce qui vous a été transmis et ce qui vous appartient vraiment
  • Vous prenez conscience que ce perfectionnisme est imposé et pas inné
  • Vous posez les premières bases pour exister sans avoir besoin de plaire
  • Vous faites les premiers pas vers vous-même

Ce qu'elles disent de l'Atelier Authentique

Cette séance m'a apportée un soulagement, mais à un point que je n'aurai cru : le deuil de ce qu'on m'a fait porter, afin de laisser place à ma Renaissance ! J'ai ressenti un bien-être que je pensais ne plus pouvoir ressentir. Marylise, dotée d'une oreille attentive et bienveillante sur mes mots pour mettre le doigt sur mes maux. Je ne regrette pas la confiance que je lui porte. Merci
Marjolaine · 37 ans

Prête pour cet atelier de bibliothérapie ?

Après le paiement, vous recevez un lien Calendly pour réserver votre séance au créneau qui vous convient.

Les autres approches de bibliothérapie
Vos questions sur cet atelier

Ce que vous voulez
savoir avant de réserver

Qu’est-ce que la peur du rejet et comment se manifeste-t-elle ?

La peur du rejet, c’est cette conviction profonde et souvent inconsciente que si vous n’êtes pas à la hauteur, les autres vont partir, se détourner, ou cesser de vous aimer. Elle se glisse dans les petits renoncements du quotidien : vous dites oui quand vous pensez non, vous vous adaptez plutôt que d’affirmer ce que vous voulez, vous anticipez les réactions des autres avant même d’avoir exprimé vos besoins. C’est épuisant, et pourtant vous continuez, parce que quelque part, vous avez appris que c’était le prix à payer pour être aimée.

Quel lien y a-t-il entre perfectionnisme et peur du rejet ?

Les deux sont indissociables. Le perfectionnisme n’est pas un trait de caractère, c’est une stratégie. Une stratégie que vous avez développée, souvent très tôt, pour éviter le rejet : si je suis irréprochable, on ne peut pas me critiquer. Si je suis parfaite, je mérite d’être aimée. C’est un calcul que le cerveau fait seul, sans vous demander votre avis, et qui finit par gouverner toute votre façon d’être dans vos relations.

Quelle est la différence entre peur du rejet et besoin d’être aimée ?

Le besoin d’être aimée est un besoin fondamental, universel, tout à fait sain. La peur du rejet, elle, est un mécanisme de protection qui s’est construit autour de ce besoin. C’est la réponse que votre cerveau a trouvée pour s’assurer que vous seriez aimée : être parfaite, ne jamais décevoir, toujours faire plaisir. L’une est un besoin légitime. L’autre est une stratégie qui vous épuise et vous éloigne de vous-même. Cet atelier travaille sur la stratégie, pas sur le besoin.

Comment se libérer du perfectionnisme sans tout bouleverser ?

Le perfectionnisme ne se combat pas en essayant d’être moins parfaite. Il se déconstruit en comprenant d’où il vient et à quoi il vous sert. Une fois que vous réalisez que ce n’est pas qui vous êtes mais ce qu’on vous a appris à devenir, quelque chose se déplace. Pas d’un coup, pas de façon spectaculaire, mais en douceur. C’est exactement ce que permet cet atelier : identifier la règle invisible qui sous-tend ce besoin de perfection et commencer à vous en détacher, par la lecture et les exercices de bibliothérapie.

La bibliothérapie peut-elle aider à surmonter la peur du rejet et le perfectionnisme ?

Oui, et de façon particulièrement efficace sur ces thématiques. Parce que la peur du rejet et le perfectionnisme sont des mécanismes que le mental défend très bien : si vous essayez de les affronter de face, il trouve toujours une bonne raison de les justifier. La fiction contourne cette défense. En vous identifiant à un personnage, en vivant ses doutes, ses renoncements, ses moments de bascule, votre cerveau traverse l’émotion sans se sentir attaqué. C’est là que les déclics se créent, là où les mots d’un autre deviennent les vôtres.

Qu’est-ce qui va changer après cet atelier ?

L’objectif de cet atelier n’est pas de vous transformer en quelqu’un d’autre. Ce n’est jamais le sens de mon travail. Ce qui va changer, c’est votre compréhension de vous-même. Vous allez comprendre d’où vient cette peur d’être rejetée si vous n’êtes pas parfaite, et vous allez commencer à connecter à une autre façon d’être, sans modifier votre personnalité. Savoir poser une limite sans se sentir égoïste. Savoir dire non sans avoir l’impression de devenir méchante. On ne modifie pas qui vous êtes, on vient recentrer ce qui est bon pour vous. Vous êtes déjà la femme authentique que vous souhaitez être. Cet atelier vous aide simplement à le révéler.

Combien de temps dure l’atelier et comment se déroule-t-il ?

L’atelier dure entre 1h et 1h30, en visio, et il n’est jamais enregistré. C’est votre moment, entièrement dédié à vous. Je suis à votre écoute et vous pouvez déposer ce que vous avez besoin de déposer, sans filtre, sans jugement. La lecture à voix haute est une pratique centrale en bibliothérapie et nous en faisons beaucoup pendant la séance : elle permet de créer des résonances et des déclics là où le fait de comprendre seul ne suffit pas toujours.

Quelle est la différence entre l’atelier Authentique et le Readbook Authentique ?

Les deux traitent la même thématique, mais le format et le chemin de lecture sont très différents. Dans l’atelier, nous lisons ensemble des passages de genres littéraires variés, j’échange avec vous, je vous questionne, je m’adapte à ce qui émerge en temps réel. Les déclics se créent dans l’échange et dans la parole. Dans le Readbook, vous lisez trois romans en entier, seule, à votre rythme, avec des exercices de bibliothérapie conçus pour chaque lecture. Les deux ne sont pas en concurrence : ils se complètent. L’atelier va plus vite et plus en profondeur grâce à la présence, le Readbook vous accompagne dans la durée grâce à la lecture autonome. Tout dépend de ce dont vous avez besoin.