Atelier individuel · Estime de soi

Atelier Individuel Souveraine

Pour toutes les femmes qui veulent enfin se sentir “assez”

Cet atelier a été conçu pour les femmes qui doutent en permanence de leur légitimité, qui minimisent ce qu’elles font, et qui ont toujours ce sentiment de ne jamais être à la hauteur, de ne jamais être ou en faire assez.

  • 1 séance individuelle
  • En visio
  • 1h à 1h30
  • Disponible
Atelier Individuel Souveraine
  • 1 séance individuelle en visio (1h à 1h30)
  • En toute sécurité, séance jamais enregistrée
  • Atelier animé par Marylise avec échanges, questions et réponses
  • Script de bibliothérapie sur cette thématique "parfaite et gentille"
110 €
  • 1 séance individuelle
  • Paiement sécurisé
  • Lien Calendly après paiement
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La thématique

Libérez-vous du sentiment
de ne jamais être assez

Cet atelier vous ouvre les portes vers de nouveaux paradigmes. Vous comprenez enfin pourquoi votre estime pour vous-même est amoindri et surtout pourquoi vous avez toujours ce sentiment de ne jamais “être assez”, ou “faire assez”. Vous allez explorer d’où vient cette pression à toujours avoir besoin d’en faire plus, toujours dépasser vos limites,, pourquoi vous avez l’impression que ce que vous êtes n’est jamais suffisant. Et surtout vous viendrez vous délivrer de ces chaînes qui vous poussent à croire que quoi que vous fassiez, ce ne sera jamais assez pour mériter d’être aimée. Vous allez découvrir que l’estime de soi se construit depuis l’enfance, grâce à votre éducation, vos figures d’autorité et vous viendrez mettre en lumière ce qui définit réellement votre personnalité et ce qui ne vous appartient pas. 

Cet atelier  a été créé autour d’un chemin de lecture très précis et structuré pour entreprendre une réflexion envers vous-même, avec justesse et honnêteté. Vous comprendrez d’où viennent ces règles depuis votre enfance qui vous poussent à croire que vous n’êtes jamais suffisante. Vous prendrez conscience que vous méritez d’être aimée pour ce que vous êtes, et non pour ce que vous faites. Un script en bibliothérapie est conçu pour que votre cerveau puisse imbriquer certains éléments entre eux, pour créer des déclics et laisser émerger des émotions qui créeront des transformations. Vous ressortez de cet atelier différente, car vous comprenez qu’une autre façon d’être et de vivre, souveraine, est à votre portée. 

D’où vient cette peur de ne jamais suffire ?

Elle vient de l’enfance, presque toujours. Pas nécessairement d’un traumatisme visible, mais de règles invisibles qui vous ont été transmises : l’amour était conditionnel à votre comportement, à vos résultats, à votre façon d’être sage, discrète, irréprochable. Vous avez appris que pour avoir votre place, il fallait la mériter. Ces règles ne vous appartiennent pas. Elles vous ont été données. Et ce qui a été appris peut se déconstruire.

Si vous vous reconnaissez…
  • Vous pensez toujours : si je ne le fais pas, personne ne le fera
  • Vous anticipez toujours les besoins des autres pour en faire le maximum
  • Vous avez l'impression de devoir mériter l'amour des autres en étant toujours aux petits soins
  • Vous dépassez toujours la limite: ce n’est jamais assez bien, jamais assez
  • Vous avez l’impression de devoir toujours prouver votre légitimité
  • Vous attendez toujours que quelqu’un valide ce que vous avez fait
  • vous n’êtes jamais satisfaite de ce que vous réalisez, il y aura toujours mieux ou toujours plus à prouver

Si vous vous reconnaissez dans un de ces exemples, vous êtes certainement drivé par cette peur de ne jamais être assez pour être aimée. Votre estime de vous a été minimisée depuis petite et vous découvrirez que toutes ces règles qui vous dominent ne vous appartiennent pas.

Le déroulé

Une séance. Trois étapes.

L’atelier suit la méthode L.C.E. : comprendre, se connecter, s’engager. Une heure à une heure trente en visio, en tête à tête, autour de textes lus à voix haute et d’exercices de bibliothérapie conçus pour cette thématique.

Pilier L · Lecture 1 Comprendre
Première étape · Explorer les ressentis

Cette première étape vient mettre lumière une chose que vous ignorez tout simplement : ne pas avoir d’estime de vous ne fait aucunement partie de votre caractère, on vous a simplement apprise à vous comporter ainsi. Vous découvrez que ce sentiment d'infériorité, qui vous épuise chaque jour en devant continuellement prouver votre valeur, est en réalité une injonction dont vous avez hérité.

Ce que nous faisons ensemble

Dans cette partie, nous explorons des textes à haute voix, nous échangeons autour des ressentis que provoquent les mots en vous et vous pouvez exprimer ce qui vous étouffe depuis toutes ces années. Vous identifiez une saturation de cette façon d’être, qui vous pousse à ne jamais vous reposer, à toujours être à l'affût de ce que l’on vous demandera : encore et toujours plus.

Pilier C · Cognition 2 Se connecter
Deuxième étape · Laisser éclore

Cette deuxième étape va faire résonner quelque chose en vous que vous portez depuis très longtemps sans jamais avoir pu l’identifier. Vous réalisez que tout ce que vous croyez devoir faire pour prouver votre valeur n'est pas inné. C'est une règle que l'on vous a transmise, une façon d'être que l'on vous a apprise, et que vous avez intégrée si profondément qu'elle est devenue votre façon de fonctionner au quotidien, dans toutes vos relations, sans même vous en rendre compte.

Ce que nous faisons ensemble

Dans cette partie, nous lisons des textes créés pour faire émerger des émotions, nous explorons des genres littéraires spécifiques pour cheminer autour de mots qui résonnent et créer des déclics. Nous travaillons aussi autour d’exercices d’EFT pour venir ancrer ce qu’a créé la lettre en vous.

Pilier E · Émotion 3 S’engager
Troisième étape · Enclencher le changement

Une fois que votre mental a compris d'où vient ce sentiment de ne jamais être assez, et qu'il a touché du doigt comment vous vous sentirez une fois libérée de cela, vous allez vous engager envers vous-même, vers une autre façon de vivre. Cette étape ne vise pas à transformer qui vous êtes. Elle vise à vous révéler ce que vous êtes déjà, sous toutes ces couches de preuves que vous avez accumulées pour mériter d'exister. Vous êtes souveraine, prête à enfin vous suffire et suffire aux autres telle que vous êtes.

Ce que nous faisons ensemble

Dans cette partie, des exercices de bibliothérapie créés spécialement pour cette thématique et en fonction des textes parcourus vont vous permettre de prendre de premières décisions pour vous-même : décider que votre valeur n'est plus négociable. Ce sentiment de n’être "jamais assez" ne disparaîtra pas entre le début et la fin de cet atelier, mais vous, vous ne le ressentirez plus de la même façon.

Ce que cet atelier permet

Cet atelier est pour vous

  • Vous comprenez d'où vient ce sentiment de ne jamais être assez.
  • Vous identifiez les injonctions héritées et ce qui vous appartient vraiment.
  • Vous prenez conscience que votre estime de vous ne dépend pas de ce que vous faites, mais de ce que vous êtes.
  • Vous posez les premières bases pour exister sans avoir besoin de tout prouver.
  • Vous faites les premiers pas vers votre souveraineté.

Ce qu'elles disent de l'Atelier Souveraine

Cette séance m'a apportée un soulagement, mais à un point que je n'aurai cru : le deuil de ce qu'on m'a fait porter, afin de laisser place à ma Renaissance ! J'ai ressenti un bien-être que je pensais ne plus pouvoir ressentir. Marylise, dotée d'une oreille attentive et bienveillante sur mes mots pour mettre le doigt sur mes maux. Je ne regrette pas la confiance que je lui porte. Merci
Marjolaine · 37 ans
Je n'avais jamais exploré les choses de cette façon, parce qu'on ne me les avait jamais présentées de cette façon. J'ai pu enfin mettre des mots sur ce que je ressens au fond et Marylise, au-delà de l'atelier et des exercices de bibliothérapie, nous donne de vraies clés. elle m'a expliqué enfin des choses et j'y vois plus clair. Je me remercie d'avoir osé faire cet atelier, je pense que ce n'est que le début.
Magalie 38 ans

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Les autres approches de bibliothérapie
Readbook Authentique

La même thématique en lecture autonome : 3 romans en entier, à votre rythme, avec des exercices de bibliothérapie conçus pour chaque lecture.

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Vos questions sur cet atelier

Ce que vous voulez
savoir avant de réserver

Qu'est-ce que l'estime de soi et pourquoi est-ce si difficile à construire ?

L'estime de soi, ce n'est pas se trouver formidable. C'est simplement se considérer comme légitime : légitime d'avoir des besoins, légitime de prendre de la place, légitime d'être aimée pour ce que vous êtes et non pour ce que vous faites. Elle se construit très tôt, dans l'enfance, à travers les messages reçus sur ce que vous deviez être pour mériter attention et affection. Quand ces messages étaient conditionnels à la performance, à l'effort ou à la discrétion, l'estime de soi en porte les marques toute une vie. Vous avez la possibilité de regarder cette estime en face, aujourd’hui en tant qu’adulte et de faire évoluer les choses.

Quelle est la différence entre estime de soi et confiance en soi ?

Ce sont deux choses souvent confondues, mais en psychologie pourtant bien différentes. La confiance en soi concerne ce que vous faites : êtes-vous capable de prendre cette décision, de gérer cette situation ? L'estime de soi repose sur votre valeur : méritez-vous d'exister, d'être aimée, d'avoir votre place indépendamment de tout résultat. C'est pourquoi certaines femmes réussissent brillamment leur carrière et se sentent pourtant vides ou insuffisantes à l'intérieur. La performance ne comble pas un déficit d'estime mais elle le masque, temporairement.

D'où vient ce sentiment de ne jamais être assez ?

Comme beaucoup de comportements à l’âge adulte, cette façon d’être provient de votre enfance, et les règles invisibles que les adultes autour de vous ont transmises, souvent sans le savoir. Quand la reconnaissance était liée à vos résultats, que l'amour semblait conditionné à votre comportement, quand on vous apprenait à vous faire oublier pour ne pas déranger, vous avez intégré avec conviction profonde que vous deviez mériter votre place, sans cesse, sans relâche. Cette conviction n’a pas à vous définir toute votre vie, car en réalité, elle n'est pas votre.

La bibliothérapie peut-elle vraiment agir sur l'estime de soi ?

L'estime de soi est un curseur difficile à faire bouger car vous pouvez comprendre intellectuellement que vous méritez d'être aimée mais ne rien ressentir comme tel à l’intérieur de vous. C'est là que la fiction entre en jeu et peut provoquer des déclics qu’une simple conversation ne peut pas. Quand vous lisez l'histoire d'un personnage qui traverse exactement ce que vous vivez, votre cerveau ne fait pas la distinction entre ce qui est réel et ce qui est raconté, ainsi il le ressent comme si vous étiez en train de le vivre. Et c'est grâce à ce ressenti que certaines croyances peuvent évolue

Qu'est-ce qui va changer après cet atelier ?

L'estime de soi se reconstruit dans le temps, pas en une séance. Ce qui va changer, c’est d’avoir ouvert cette porte sur ces injonctions qui vous ont été transmises. Comprendre est un premier pas mais ce qui fera la différence, ce seront les petits pas que vous ferez vers vous-même pendant cet atelier. Vous allez vous pardonner beaucoup de choses, faire la paix avec cette intransigeance envers vous même et surtout retrouver votre souveraineté : arrêter de vous définir parce que vous faites mais bien par celle que vous êtes.

Combien de temps dure l'atelier et comment se déroule-t-il ?

Entre 1h et 1h30, en visio, sans jamais être enregistré. Ce qui se passe pendant cet atelier vous appartient entièrement. Nous alternons entre échanges, lectures à voix haute et exercices. La lecture à voix haute n'est pas anodine : c'est une façon d'accéder à des ressentis que la lecture silencieuse ne permet pas toujours. Beaucoup de femmes sont surprises par ce qu’elles laissent émerger pendant ces ateliers.

Quelle est la différence entre l'atelier Souveraine et le Readbook Souveraine ?

Les deux traitent la même thématique, mais le format et le chemin de lecture sont très différents. Dans l'atelier, nous lisons ensemble des passages de genres littéraires variés, j'échange avec vous, je vous questionne, je m'adapte à ce qui émerge en temps réel. Les déclics se créent dans l'échange et dans la parole. Dans le Readbook, vous lisez trois romans en entier, seule, à votre rythme, avec des exercices de bibliothérapie conçus pour chaque lecture. Les deux ne sont pas en concurrence : ils se complètent. L'atelier va plus vite et plus en profondeur grâce à la présence, le Readbook vous accompagne dans la durée grâce à la lecture autonome. Tout dépend de ce dont vous avez besoin.