À qui s’adresse cette méthode
À toutes les femmes qui se sentent étouffées, dans des rôles qui ne leur appartiennent plus, et qui ne savent plus par où commencer pour se retrouver.
Lecture · Cognition · Émotion
Ma méthode L.C.E. :
Ma méthode L.C.E. :
une nouvelle expérience
de lecture
Une méthode structurée, qui redéfinit l’approche de la lecture grâce aux sciences cognitives, aux émotions et à la prise de conscience de soi.
« La lecture a des bienfaits. La bibliothérapie a des effets. »
Ce qui m’a amenée à construire la méthode L.C.E.
Je crois profondément aux effets cognitifs de la lecture. Je suis captivée par le cerveau et ses fonctionnalités depuis des années, notamment tout ce qui touche au système nerveux et aux mécanismes d’apprentissage émotionnel.
Je me suis formée à la bibliothérapie avec une méthode ancrée dans les sciences cognitives. Mais surtout, j’ai vécu ce que vous vivez. Ce besoin de correspondre à une image parfaite pour satisfaire les autres. Cette façon de vouloir être gentille pour se convaincre d’être une bonne personne. Ce moule que j’ai dû déconstruire, point par point.
J’ai dû comprendre d’où venaient ces schémas, comment je les avais intégrés, amplifiés, reproduits d’années en années, de relations en relations. Et comment j’en avais oublié qui j’étais vraiment. J’ai eu le sentiment d’être bâillonnée toute ma vie. Et quand j’explosais, on me reprochait d’être « trop », de ne pas gérer mes émotions.
C’est dans ce sens que j’ai créé cette méthode. Parce que je sais exactement ce que vous traversez et pourquoi vous n’arrivez pas à vous extraire de ces situations. D’abord comprendre, ensuite laisser jaillir les émotions, pour enfin créer les déclics. La lecture seule a des bienfaits. La bibliothérapie, intégrée à une réelle méthode, a de réels effets.
La philosophie
Une profonde bienveillance : faire la paix avec son mental dans un premier temps, pour reconnecter à des sensations corporelles et accueillir, sans jugement, tout ce que la lecture aura à transmettre.
Est-ce une méthode éprouvée ?
J’ai accompagné des dizaines de femmes en atelier avec cette méthode. Les résultats sont tous uniques, différents, mais probants. La méthode fonctionne parce qu’elle respecte le rythme, le vécu et les besoins de chacune, avec les bons livres.
Ce que ce n’est pas
Une liste de lecture · Du coaching déguisé · Du développement personnel classique · De la lecture-plaisir · De la psychothérapie réglementée
Pour aller plus loin
Histoire et origines de la bibliothérapie
L’histoire de la bibliothérapie débute au tournant du XXe siècle. En 1916, l’essayiste américain Samuel Crothers est le premier à employer le terme « bibliotherapy » dans un article publié dans The Atlantic Monthly, pour décrire l’usage thérapeutique de la lecture. Peu après, des bibliothécaires hospitaliers américains, dont Sadie Peterson Delaney dans les années 1930 et 1940, développent des pratiques structurées de prescription de lectures auprès de patients convalescents.
Aujourd’hui, les neurosciences confirment ce que ces pionnières observaient empiriquement : quand vous lisez, votre cerveau ne distingue pas vraiment ce qu’il croit que vous vivez de ce que vous vivez réellement. Il active les mêmes zones que si vous viviez directement ce que vous lisez. Quand un personnage ressent de la tristesse, votre système limbique réagit. Votre cerveau ne fait pas vraiment la différence entre fiction et réalité sur le plan émotionnel. C’est ici que tout prend sens, que tout peut se transformer avec les bons mots, le bon livre, au bon moment.
Bibliothérapie clinique vs bibliothérapie de développement
Les deux formes partagent une méthodologie similaire mais diffèrent dans leur format et leur cadre. La bibliothérapie créative se pratique en groupe : elle repose sur des œuvres de fiction variées et peut intégrer des échanges entre participants et des activités créatives (dessin, écriture, lecture à voix haute).
La bibliothérapie développementale, que pratique Marylise Gonon, facilite le développement et l’épanouissement personnel. Elle se pratique en accompagnement individuel, avec une sélection de romans construite sur mesure selon le profil et les besoins spécifiques de chaque femme accompagnée.
La bibliothérapie en France en 2026
Fille de l’art-thérapie, la bibliothérapie est de plus en plus pratiquée en France, aussi bien par des bibliothécaires que par des praticiens du bien-être et de la santé mentale. Cette approche fait l’objet d’un nombre croissant d’études qui documentent ses bénéfices, et elle gagne en visibilité, notamment dans les milieux thérapeutiques et littéraires.
En France, le titre de « bibliothérapeute » n’est pas reconnu par la loi et n’existe pas en tant que profession réglementée. Marylise Gonon se définit comme praticienne en bibliothérapie, formée par Love For Livres, organisme certifié Qualiopi, ancré dans les sciences cognitives.
L.C.E. - Trois piliers, un seul objectif
Arrêter de toujours vous adapter aux autres, de vous effacer, de ne pas poser vos limites. Retrouver votre sécurité intérieure, et décider d’agir autrement.
Premier pilier
Lecture - Les effets miroirs
Les mots, l’histoire, les dialogues agissent comme un miroir indirect : vous observez ce que vit un personnage, vous vous projetez sans pression, et d’un coup vous comprenez ce que vous, vous traversez vraiment. La lecture vous permet de prendre de la hauteur, de mettre des mots sur ce qui vous pèse, et de voir vos propres schémas autrement.
La lecture devient un déclencheur doux : rien à « faire », juste laisser résonner. Ce n’est pas une liste de livres. C’est un script thérapeutique pensé dans un ordre précis pour créer les déclics au bon moment.
Ce que la lecture thérapeutique permet
- Se reconnaître dans un personnage sans avoir à formuler ce qu’on ressent soi-même
- Identifier un schéma relationnel en le voyant prendre forme dans la fiction avant de le reconnaître dans sa propre vie
- Activer l’empathie narrative, mécanisme neurologique de simulation mentale
- Créer un espace de sécurité émotionnelle : "c’est le personnage, pas moi"
Deuxième pilier
Cognition - Prendre soin de son mental
Pour qu’une situation puisse faire écho, il faut d’abord préparer votre mental à ce que peut vous transmettre votre lecture. Nous allons commencer par prendre soin de votre charge mentale : calmer vos pensées continuelles, détendre le système nerveux, libérer de l’espace.
Ensuite, nous revenons ensemble à la racine de vos schémas. Le mental fait un travail formidable sur ces premières séances : il vous permet de comprendre d’où viennent vos comportements, comment vous les avez intégrés, et pourquoi vous les répétez.
Schémas travaillés dans la méthode
- Le besoin de correspondre à une image parfaite pour être aimée
- La difficulté à dire non, à décevoir, à prendre de la place
- Les blessures d’attachement : peur d’être abandonnée, rejetée, trahie
- L’injonction à être forte, à tout gérer seule, à ne rien montrer
- Le sentiment de ne jamais être suffisante, quelle que soit la réussite
Troisième pilier
Émotion - Ancrer le changement dans le corps
Comprendre est important. Ressentir et ancrer ce qui se débloque en vous l’est encore plus. Entre votre mental et la lecture, quand vous discernez enfin les injonctions, les règles invisibles transmises dans l’enfance, vous prenez conscience qu’il est possible de vous en libérer.
Les émotions font surface. Je viens vous aider à intégrer ces nouvelles façons de ressentir, de vouloir agir, en vous, afin que les effets soient durables. Ce travail émotionnel et corporel est ce qui fait la différence entre une prise de conscience intellectuelle et une vraie transformation.
Ce que ce pilier permet
- Ancrer les déclics ouverts par la lecture dans le corps, pas seulement dans la tête
- Libérer les charges émotionnelles associées aux schémas identifiés
- Créer de nouvelles façons de ressentir et de réagir
- Rendre les changements pérennes, inscrits dans la durée
- Intégration de l’EFT, technique psychocorporelle, pour aller plus loin dans la libération émotionnelle
Ce que les neurosciences ont confirmé
01 · La simulation mentale
Le cerveau ne distingue pas la fiction de la réalité
Les neurosciences ont montré que lorsque nous lisons, notre cerveau active les mêmes zones que si nous vivions réellement ce que nous lisons. Si un personnage ressent de la honte, notre système limbique s’active exactement comme si nous traversions cette scène. Nous ne simulons pas une émotion, nous la traversons vraiment.
02 · Les effets miroirs
Le personnage comme levier de hauteur
Le mécanisme d’identification à un personnage de roman est un puissant levier pour prendre de la hauteur sur une situation. Il permet de se confronter à des vérités parfois difficiles sans se mettre en danger émotionnel. Vous observez, vous ressentez, vous comprenez, depuis un endroit sûr.
03 · La résonance narrative
Quand les mots d’un autre deviennent les vôtres
Du fait de ne pas toujours distinguer la réalité de la fiction, le cerveau peut avoir l’impression qu’une phrase a été écrite pour lui. Ce n’est pas de la projection émotive ordinaire : votre cerveau reconnaît un schéma qu’il connaît par cœur mais n’avait jamais eu les mots pour le nommer. C’est là que les déclics se créent.
Sources : Mar & Oatley (2008) · Kidd & Castano (2013) · Keen (2007) · Love For Livres, programme de formation certifié Qualiopi
Ce que vous voulez
savoir avant de commencer
Combien de temps dure un accompagnement ?
Si vous entrez dans le programme "Renaissance" en ligne, 4 mois. Si vous entrez dans l’accompagnement personnalisé "Impératrice", il dure 6 mois. Chaque format a été conçu pour que la transformation puisse être profonde mais surtout pérenne.
Faut-il lire les romans en entier ?
Dans les séances sur mesure ou le programme Impératrice, chaque roman que je choisis a pour but de travailler un point précis. Si une lecture ne résonne pas, nous en discutons. Je chercherai à comprendre ce qui fait que ce livre n’a pas été le bon pour vous à ce moment-là, et j’en choisirai un autre.
Je lis peu, est-ce fait pour moi ?
L’essentiel est la qualité, non la quantité. Je choisis le bon livre pour vous, au bon moment dans votre vie, en fonction de ce que vous vivez et de ce que vous souhaitez traverser en termes d’émotions. Lire beaucoup n’a pas d’importance. Aimer lire, même un ou deux livres par an, est une bonne porte d’entrée.
Comment choisir entre les différentes offres ?
Chaque offre est détaillée pour vous permettre de comprendre si vous travaillez en autonomie ou avec ma présence. Si vous souhaitez discuter de l’approche la plus adaptée à vos besoins, vous pouvez prendre un rendez-vous de 30 minutes dans mon agenda pour que nous en discutions ensemble.
Où et comment se déroulent les séances ?
Les séances individuelles se déroulent en visio, depuis chez vous. Vous avez seulement besoin d’une connexion internet et d’un endroit dans lequel vous vous sentez en sécurité. Pour les ateliers de groupe, ils sont pour le moment organisés en présentiel dans la Loire (42) et le Rhône (69).
Pourquoi la fiction et pas des livres de développement personnel ?
Un livre de développement personnel vous dit quoi faire ou comment penser. Un roman vous fait vivre une expérience à travers un personnage. La fiction contourne les défenses intellectuelles : au lieu de recevoir un conseil que le cerveau peut refuser, vous vivez une identification que le cerveau traite comme un souvenir réel.
C’est la différence entre savoir que vous devriez vous accorder plus de valeur et ressentir, à travers un personnage, ce que ça fait de se choisir enfin.
Prête à vivre l’expérience de la méthode L.C.E. ?
Commencez par un Readbook, découvrez les programmes en ligne, ou échangeons ensemble pour trouver le bon point d’entrée selon où vous en êtes.