Pour toutes les femmes qui veulent se sentir enfin "assez".
Cet atelier a été conçu pour les femmes qui doutent en permanence de leur légitimité, qui minimisent ce qu’elles font, et qui ont toujours ce sentiment de ne jamais être à la hauteur, de ne jamais être ou en faire assez.
Dans cet atelier collectif, nous explorons ensemble l’origine de ce sentiment d’insuffisance qui vous habite depuis toute petite, cette conviction que quoi que vous fassiez, ce ne sera jamais assez pour mériter d’être aimée. Vous allez comprendre d’où vient cette pression à toujours en faire plus, toujours dépasser vos limites, toujours prouver votre légitimité. Et vous découvrirez, entourée d’autres femmes qui portent exactement les mêmes injonctions, que l’estime de soi ne se mérite pas. Elle se retrouve.
Ce script de bibliothérapie a été conçu pour vous faire traverser ce cheminement en douceur, dans un espace de sororité et de bienveillance. Parce qu’entendre une autre femme évoquer ce que vous n’avez jamais réussi à formuler peut venir débloquer quelque chose en vous. Vous repartirez avec une compréhension nouvelle d’où tout cela vient, avec des pistes concrètes pour commencer à vous en détacher, et avec l’envie profonde de redevenir la femme souveraine que vous êtes déjà, sous toutes ces preuves que vous avez accumulées pour mériter d’exister.
Si vous vous reconnaissez dans au moins un de ces exemples, cette peur de ne jamais être assez pour être aimée gouverne encore une grande partie de votre vie. Ce n’est pas votre personnalité. Ce sont des règles qu’on vous a transmises. Et tout ce qui a été transmis peut se déconstruire.
Un cercle de 6 femmes maximum, un espace chaleureux dans la Loire ou le Rhône, une demi-journée hors du temps. Petit-déjeuner ou goûter offert.
La matinée commence par un temps informel autour du petit-déjeuner. Un moment pour se poser, se rencontrer, laisser le quotidien derrière. Puis nous formons le cercle. Chaque femme dit en quelques mots ce qui l’a amenée là, sans pression, sans performance. Nous créons un espace de parole sécurisé et bienveillant.
Nous explorons ensemble des textes à voix haute : des passages choisis pour faire émerger ce que vous portez en vous depuis très longtemps sans jamais l’avoir su : ce sentiment de ne jamais en faire assez n’est pas qui vous êtes. C’est ce qu’on vous a appris à ressentir. Entendre ces mots lus dans un cercle, voir qu’ils touchent toutes les femmes présentes de la même façon, crée une prise de conscience collective que la lecture en solitaire ne peut pas provoquer. Vous n’êtes pas la seule à vivre avec cette pression invisible et réaliser cela change tout.
Après les lectures, chacune partage ce qui a résonné et ce qu’elle comprend au fur et à mesure. Vous n’avez rien à prouver, juste déposer ce que vous comprenez, ce qui vous fait du bien et exprimer ce que vous ne pouvez pas toujours dire dans votre quotidien. Parfois, c’est dans la voix d’une autre femme qu’on entend pour la première fois ce qu’on n’a jamais su dire sur soi-même.
Cette dernière étape a pour objectif de vous amener à faire un premier pas vers vous-même. Nous explorons ensemble des exercices de bibliothérapie créatifs, conçus spécialement pour cette thématique et pour le format collectif. Vous repartez avec une intention claire, choisie par vous, pour vous.
Un temps de clôture pour vous remercier de ce temps que vous vous êtes accordé et de ce premier pas que vous avez fait vers vous-même.
[ Je ne connaissais pas du tout la bibliothérapie en groupe et j'ai aimé cette façon de venir se poser les bonnes questions, sans se brusquer. Cela nous amène à réfléchir sur ce que nous pensons et ressentons et on repart avec des clés pour arrêter d'agir encore et encore de la même façon. On ressort différente après cet atelier. cela donne envie d'aller plus loin. ]
Après le paiement, vous recevez un mail récapitulatif. Votre place est réservée.
Les autres approches de bibliothérapieVous préférez travailler en individuel ? Une séance en visio, en tête-à-tête, sur la peur du rejet et le perfectionnisme.
Voir l’atelier individuelVous ne savez pas sur quoi travailler ? Nous discutons pendant une heure et je vous préconise 3 livres adaptés à vos besoins avec des exercices personnalisés.
Voir la séanceL’estime de soi, ce n’est pas se trouver formidable. C’est simplement se considérer comme légitime : légitime d’avoir des besoins, de prendre de la place, d’être aimée pour ce que vous êtes et non pour ce que vous faites. Quand cette estime a été conditionnée très tôt à la performance, à l’effort ou à l’utilité, elle laisse une empreinte : ce sentiment que quoi que vous fassiez, vous n’en ferez jamais assez. Ce n’est pas qui vous êtes, mais ce que l’on vous a appris à croire.
L’estime de soi ne se reconstruit pas en décidant d’un coup d’en avoir plus. Vous pouvez le vouloir de toutes vos forces, cela ne suffit pas. Ce qui change quelque chose, c’est de le ressentir. Et c’est exactement ce que permet la fiction : votre cerveau vit ce que le personnage vit, sans filtre, sans résistance. Dans un atelier collectif, nous allons encore plus loin. Quand vous voyez une autre femme réagir aux mêmes mots que vous, vous recevez la confirmation que vous n’êtes pas seule à ressentir ce que vous ressentez, et que ce que vous portez en vous n’est pas une fatalité.
Comme beaucoup de comportements à l’âge adulte, cette façon d’être provient de votre enfance et des règles invisibles que les figures d’autorité vous ont transmises, souvent sans le savoir. Quand la reconnaissance était liée à vos résultats, que l’amour semblait conditionné à votre comportement, vous avez intégré avec conviction profonde que vous deviez mériter votre place, sans cesse, sans relâche. Cette conviction n’a pas à vous définir toute votre vie, car en réalité, elle n’est pas la vôtre.
L’estime de soi se reconstruit dans le temps, pas en une demi-journée. Ce qui va changer, c’est votre regard. Vous allez comprendre d’où vient ce sentiment de ne jamais être assez, identifier la règle transmise qui le sous-tend, et commencer à faire la distinction entre ce qu’on vous a appris à être et ce que vous êtes vraiment. Vous repartirez avec une nouvelle vision de la femme que vous êtes, de celle que l’on attend que vous soyez.
L’atelier individuel se passe en visio, en tête-à-tête avec moi. Je peux aller en profondeur, adapter chaque question à ce qui émerge pour vous spécifiquement. L’atelier collectif crée quelque chose d’entièrement différent : la présence des autres femmes. Entendre une autre femme mettre des mots sur ce que vous n’avez jamais réussi à formuler, réaliser que vous n’êtes pas seule à porter ce schéma, c’est un déclic que l’individuel ne peut pas provoquer. Ce sont deux expériences complémentaires.
Non. Cet atelier collectif est conçu pour toutes les femmes, qu’elles connaissent déjà la bibliothérapie ou qu’elles la découvrent ce matin-là. Il n’y a pas besoin d’être une grande lectrice, ni d’avoir fait un travail sur soi au préalable. Il faut juste avoir envie de se poser des questions et être prête à laisser les mots faire leur travail.
Le cercle de parole n’est pas une obligation de performance. Vous partagez ce que vous souhaitez, quand vous le souhaitez. Certaines femmes parlent beaucoup, d’autres très peu, et les deux sont tout à fait justes. Ce qui compte, c’est d’être présente. Parfois, écouter les autres suffit à provoquer les plus grands déclics.
Les ateliers collectifs Souveraine se déroulent en présentiel dans la Loire (42) et le Rhône (69), dans des espaces chaleureux soigneusement choisis. Les dates et lieux sont annoncés sur Instagram et par newsletter. Les places étant limitées à 6 femmes par cercle, la réservation se fait dès l’annonce.
Les ateliers collectifs se tiennent en présentiel dans des cafés-librairies, des espaces de bien-être ou des lieux de création, soigneusement choisis pour leur atmosphère chaleureuse. Les adresses exactes sont communiquées à la réservation.
